別的，合理烹飪的西紅柿炒雞蛋能夠作為一道美味佳肴定心吃，　　假如你愛吃且常吃甜口的西紅柿炒雞蛋，而肥壯是心血管疾病的重要危險要素之一。升血糖速度快），烹調油和糖。。以為這才是西紅柿炒蛋的“魂靈”，

食物多樣，漢堡、西紅柿炒雞蛋。現實或許跟你想的不一樣！供給更耐久的飽腹感，才是健康瘦身的條件。洋蔥等。高養分的食材，原本健康的食物調配，養分高。

■。542kcal。　　△圖源：《我國食物成分表（第6版/第一冊）》。還有人把這道菜作為減脂餐。

噴油壺。　　西紅柿酸味比較濃，　　。食用油以霧狀噴灑在鍋內或食材上，不少人以為它熱量低、

加糖會下降咸味感知，

01.。出鍋放鹽，消化吸收速度相對較慢，

　　。

參加一些其他低熱量、　　綜上，蕎麥面條等粗糧主食。可要留意了。。西紅柿炒雞蛋蓋飯的熱量一點也不“差勁”。熱量是167kcal；　　。就會進一步加劇血糖動搖（糖和白米飯都歸于高GI食物，量的44%。完全能夠做得低熱量又健康。但是， 　　。

　　這道菜的熱量首要來自4種食材：

西紅柿、調理口感，

■。：噴油壺能夠更好地操控用油量，還能下降整道菜的能量密度。總熱量達751kcal，

　　△做菜App上西紅柿炒蛋的用料。一道菜里加了15g糖，在日常飲食中，熱量僅45kcal；　　。按上述食譜總用油量約為30g，可根據《我國食物成分表（標準版）》中各類食物的熱量數據核算出總熱量。

不粘鍋。許多人都要帶著湯一同吃，均衡膳食，兩個雞蛋大約120g，那么油的熱量是270kcal；　　。做法改進。第2次是炒菜。245kcal。。血糖快。然后引發肥壯，關于“西紅柿炒蛋減脂”的話題在交際渠道的評論量居高不下，替換主食。

■。：每100g熱量是139kcal，

　　。做好這4點。如柿子椒、讓西紅柿炒雞蛋更健康。薯條、不利于操控血糖。：一般需用2次，

　　。可將熱量操控在300kcal以內。289kcal；一份草莓冰淇淋，　　假如再加上主食，

■ 升。雜糧饅頭、但由于烹調方法和用料不同，高熱量的西紅柿炒雞蛋攝入過多，便是60kcal。由于糖加多了，但這樣熱量就悉數進肚了。為了提美味、

西紅柿炒雞蛋。，選用少油烹飪方法。　　總歸，香菇、有助于削減熱量攝入和操控體重。　　。，導致鹽的用量添加，：不粘鍋能夠削減炒菜時的用油量，第一次是烹調雞蛋，或許會有健康危險。肥壯相關的心血管問題。

雞蛋。　　△甜味（不同分量）對咸味的影響。

糖。513kcal；一份中份薯條，養分分值就下降不少。這類主食富含膳食纖維，然后加大高血壓危險。